[...] wymaga i nie może odbywać się bez skurczu włókien mięśniowych. Czynność jest aerobowa i nie znaczy to że nie wymaga ona od naszych włókien mięśniowych wykonywania jakiejkolwiek pracy. Zasadnicze źródło skurczów podczas wysiłku aerobowego (tlenowego) to włókna mięśniowe typu pierwszego(wolnokurczliwe). Podczas takiego wysiłku aerobowego [...]
[...] o otłuszczenie ciała. No i tak raz na jakis czas zbieram sie w sobie i postanawiałam, że zaczynam diete i cwiczenia ale to przechodziło po kilku dniach i znowu jadlam jakies smieci a tłuszczyk dalej rósł. Jeden problem to moja motywacja, nie odzyskalam jej do końca. Dlatego postanowiłam, że jak napiszę i obiecam sobie przed tyloma osobami [...]
DarkSitter - rzeczy jakie opisałeś w 1 poście są możliwe, lecz nie w przypadku tego spalacza. Jest on naprawdę bardzo słaby, tak więc jeżeli jesteś zdrowy, bierz spokojnie.
Witam Panowie, w związku z tym że czytając informacje zawarte na tym forum nie uzyskałem jednoznacznej odpowiedzi. Moje pytanie jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia aby rozbudować klatkę piersiową w kierunku takim jak na zdjęciu. W szerz rośnie aż miło ...:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 109 Wzrost: 183 Cel treningowy: Ostra redukcja [...]
Witam Mówi się że cukry zawarte w odżywkach np. carbo nie powinny być spożywane przed endomorfików tylko hardgainerów bo to sprzyja zalewaniu fatem? Teraz moje pytanie. Jakich w takim razie mają używać węgli, mam na myśli suplementy? Drugie pytanie dotyczy diety: Jakie węgle są dla nich wskazane z żarcia a których należy unikać. Pozdro
[...] co do tego "amortyzatora" w siodełku i kierownicy - do tej pory jeżdżąc rowerem górskim korzystałem z krótkich rogów na kierownicy (głownie jak chciałem podjechać pod jakieś wzniesienie - jadąc na stojąco) i nie wiem jak to jest w przypadku tego typu roweru/kierownicy - czy przy odpowiednio dopasowanej wysokości siodełka i jako, że jest to [...]
[...] dla organizmu co izolat. BCAA jako antykatabolik tak tylko imo calkowicie zbedny w tym przypadku chociaz nie zabroniony. A ile brales tych suplemetow ze piszesz ze to jedyna jakie na Ciebie podzialaly ?? MAGNUM 8000 to gainer (odzywka bialkowo weglowodanowa stosowana zamiast posilku lub pomiedzy nimi). A z takim planem i bez diety nie licz na [...]
[...] lekkim ukosem. Jest maszyna shmita wzamian za stojak . (jak chcesz to moge Ci zdejcia porobić tego co tam mam ) Sztanga oczywiscie jest i prosta chyba 180 cm śrenica z jakieś 2,5 cm i taka połaman i są też takie małe o średnicy chyba z 1 cm czy 1,5cm a długości około 150 cm-(ta dam rade na poczatek dać na barki i od niej chciałam zacząć [...]
[...] Co do klaty: chyba najgorsza partia...nie dość, że teraz podlana fatem, to jeszcze płaska i mięśnie daleko od siebie.. No ale cóż, nikt nie jest idealny...przynajmniej bez koksu A co do roku..tamte zdjęcia miałes podpisane datą, te są świeżutke. Więc masz porównanie jakie były kolejne postępy. Zmieniony przez - avic w dniu 2009-05-07 15:57:50
No to raczej siłkę polecam chyba że masz jakieś ograniczenia --- jeżeli nie masz ograniczeń i pieniądze nie stanowią wielkiego problemu to na prawdę polecam. Tylko dam radę-- nie rzucaj się tam na maszyny. Ćwicz na wolnym sprzęcie sztangi, sztangielki, i inne. Poczytaj o treningu jak powinien wyglądać, wejdź do atlasu ćwiczeń zobacz jakie [...]
Re: "No i zobacz jakie sa wstępne wymagania, bo może się okazać że Cię nawet nie dopuszczą do rekruacji." To będą testy sprawnościowe do liceum o takim profilu, składam podanie a za 2 tygodnie są testy, które może w jakimś stopniu pomogą mi się dostać na ten profil. Kupiłem właśnie drążek rozporowy. Czy w ciągu 3 tyg. z 5 podciagnięć [...]
Witam. Potrzebuje fachowej porady jakie suplementy dobrac do cyklu ktory jest przedemną. Za mną są juz 3 cykle: 1-same mono Olimpa, 2- mono Olimpa + nitrobolon + aminokwasy Olimp + aakg Olimp. 3 ostatni cykl był na shotgunie + mono + aakg + aminokwasy. Dodam ze po nitrolobolonie i shotgunie nie czułem kopa. Aakg przyjmając 4 capsy na jedną dawke [...]
Czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć to że np. robie trening Bicepsa z tricepsami to ok :) ale jak z klatka i plecami?jakie sa ich antagonistyczne miesnie ??
jakie sa ogólnie przyrosty wagi +sily po tych 9tyg????? niema sensu dozucac na koniec m-drolu zgasi on swiatło i wszystko pujdzie w hooj zejdz propem i daj sobie luz z PH wiedza to klucz do sukcesu
http://www.lotnik.com/index_1.html To ze szkoły w Dęblinie. O testy pytaj w konkretnych szkołach do których planujesz startować. W każdej testy mogą się znacznei różnić. No i zobacz jakie sa wstępne wymagania, bo może się okazać że Cię nawet nie dopuszczą do rekruacji.
Zarysy pracy na silowni znam ale robie cos zle gdyz nie ma efektow taki jakie bym chcial. Czy moglby ktos podac mi przykladowy plan treningu z iloscia powtorzen na 4 dni treningowe? Chce ruszyc z porzadnym treningiem ale nie wiem jak sie do tego zabrac zeby nie pompowac bezmyslnie jak okazuje sie robilem to do teraz.Opis mojego treningu - dieta [...]
[...] chcesz wplynac na regeneracje to lepiej kup bcaa (aminokwasy rozgalezione) pojedyncze aminokwasy (jak to nazwales calodzienne) to strata kasy na poziomie amatorskim, ilosci jakie powinienes spozywac by byly efektywne (choc i te efekty jakies zaj,ebiste nie beda) sa naprawde wysokie - co za tym idzie na poziomie amatorskim jest nieoplacalne tak [...]
kavva/blog/redukcja second edition start str:147str
